Wie soll gekickt eine schlechte Angewohnheit

Die meisten von uns wissen, was eine schlechte Angewohnheit ist. Wir wissen, dass Rauchen, Überernährung, Auslassen von Mahlzeiten, Beißen Fingernägel, und tippen Fingern lästige schlechte Gewohnheiten sind, aber wissen Sie, dass die folgenden auch schlechte Gewohnheiten?

Zögern

Procrastination ist die Wurzel allen unproduktiven Bösen. Jedes Mal, wenn Sie sich beschweren, jemand, dass "Sie haben einfach nicht genug Stunden am Tag" oder "kann nicht alles erreicht haben", sind die Chancen, dass Zaudern der wahre Schuldige steht zwischen Ihnen und Ihren persönlichen Erfolg ist.

"Was ist ein paar Stunden Surfen im Internet?" "Ist ein kleines Telefonat wirklich zu wichtig?" Wenn diese Aktivitäten auf strecken, von einer Instanz zur nächsten, ist die Antwort JA - "just one more" ist die größte Täter, und der einzige Grund, warum Sie scheinen nie am Anfang der Dinge zu Hause oder auf der Arbeit sein.

Als ein "Ja" Person

Genau wie sein Cousin Verschleppung, kann ein "Ja" Person führen uns abbeißen mehr als wir kauen kann und am Ende verhungern für die Zeit in den Prozess. Wir mögen denken, dass wir das Richtige tun, im Dienste unserer staatsbürgerliche Pflicht und leben bis zu den Erwartungen der alle um uns herum, wenn wir immer sagen "ja" zu Projekten und Gefälligkeiten. Aber die Realität ist, dass es nur so viel Zeit an einem Tag und nur so viel Energie übrig, dass wir gegen jene zusätzlichen Verpflichtungen und Komplikationen, die auftauchen, setzen.

zu viel tv

Ein Grund, warum zu viel Fernsehen nur eine "schlechte" Angewohnheit könnte, ist, dass es nur stimuliert bestimmte Teile unseres Gehirns. Wenn Sie jemals von "sensorische Integration Störung" habe gehört, dann wissen Sie, was passiert, wenn Teile des Gehirns nicht mit der gleichen Rate wie andere entstehen zu lassen. Während ich nicht zu behaupten, dass zu viel Fernsehen die Ursache solcher Störungen ist bin, ist es durchaus denkbar, dass eine übermäßige Fernsehkonsum können Teile unseres Gehirns, die nicht regelmäßig in Größe und Funktion zu vermindern verwendet verursachen.

Andere Gründe zu viel Fernsehen könnte eine "schlechte" Angewohnheit, in Betracht gezogen werden: es führt uns weg von angenehmen und lohnenden Aktivitäten wie: Zeit mit anderen Menschen, Honen unsere sportlichen und kreativen Fähigkeiten, die Lösung Logik-Puzzles, und die Ausübung unseren Köpfen in verschiedenen anderen Weisen.

Stressen

Viele Menschen negativ reagieren zu überwältigend und schwierige Situationen in ihrem täglichen Leben. Manche tun es so oft, dass "betont out" wird zu einem Ritual oder "Gewohnheit", die jedes Mal ein Ereignis eintritt, könnte erwogen sogar leicht frustrierend werden wiederholt wird. Tatsächlich kann betont out "ein gutes Gefühl", weil es ein bisschen eine emotionale Befreiung ist, sondern Ausdruck Angst, Wut oder Frustration oft nicht viel tun, um das eigentliche Problem zu lösen.

Was am Ende passiert ist, dass wir unser kleines Display oder Wutanfall haben, und dann die Auswirkungen eines solchen Verhaltens tatsächlich schaffen mehr Stress für uns auf der Straße - und noch mehr Gründe zu fliegen den Griff. Wer gelernt hat, spannungsreichen Situationen zu bewältigen und lösen ihre Probleme in einem kühlen Kopf und vernünftiger Weise haben, sind eigentlich viel besser dran als diejenigen, die sich Sorgen machen, brüllen, "schmelzen" oder anderweitig emotional zu reagieren, um den täglichen Stress.

harten Gewohnheiten zu brechen

Wenn schlechte Gewohnheiten Impulse sind, wie können wir dann brechen sie? Die Antwort ist, dass wir nicht. Schlechte Gewohnheiten entstehen durch mangelnde Sorgfalt oder Misserfolg um Aufmerksamkeit zu widmen / besitzen bis zu unserem eigenen Verhalten. Der einzige Weg, solche Impulse zu ändern ist, um sie mit positiven Verhalten zu ersetzen. Dr. Stephanie A. Burns (The Leadership Labrynth) nennt dies "die Installation einer neuen Gewohnheit."

Es dauert in der Regel etwa drei oder mehr Wochen der Wiederholung für ein Verhalten zur Gewohnheit geworden. Negative Gewohnheiten innerhalb dieser Zeit, sowie positiven gebildet.

Was würde passieren, wenn Sie bestimmte Verhaltensweisen verändert für 21 Tage? Glaubst du, es ist möglich:

o Erkennen jedes Mal, wenn Sie über die Reise der Verschleppung Schalter - und stoppen Sie?
o für eine halbe Stunde statt Fernsehen Übung?
o aus dem Bett rollen 10 Minuten früher jeden Morgen?
o Empfehlen "man darüber nachdenkt werde", wenn sie dich fragen, für etwas, statt automatisch reagiert "yes"?
o Kaugummi kauen, anstatt eine Zigarette rauchen?
o Reagieren auf eine angespannte Lage in einer ruhigen, vernünftigen und lösungsorientierten Art und Weise?

Unsere Gewohnheiten definieren unsere Routine in unserem physischen, persönlichen und beruflichen Leben. Um eine neue Gewohnheit zu installieren, müssen Sie zunächst entscheiden, was genau es ist, was Sie tun wollen, und dann löst die helfen, erinnern Sie Ihr Ziel. Alarme, Notizen, Freunde, ein Gummiband am Handgelenk, auch Rituale - all das zu Beginn helfen können.

Schalten Ziele in Gewohnheiten

Um eine alte und unerwünschte Gewohnheit zu ändern erfordert oft, dass man ein Ziel gesetzt. Um ein Ziel zu setzen, müssen Sie beschreiben das Ergebnis oder Resultat, und definieren Sie dann die Schritte, die Sie planen, zu ergreifen, um dorthin zu gelangen.

Sobald Sie sich Disziplin in der Durchführung das Ziel auf einer regelmäßigen Basis, wird es ein erlerntes Verhalten. Dieses Verhalten schließlich ingrains sich in Ihrer Psyche und bald nicht mehr "sagen Sie", um das Verhalten zu engagieren. Es passiert einfach.

Du wirst einige Fehler auftreten, und das ist okay. Der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ist nicht die Abwesenheit des Scheiterns, sondern die Fähigkeit, sofort wieder aufstehen und versuchen Sie es erneut.

Aristoteles sagte: "Wir sind, was wir immer wieder tun. Excellence, dann ist nicht ein Akt, sondern eine Gewohnheit."