Yoga-Haltung Grundlagen, die einfach zu tun

Yoga ist eine sehr häufige Art der Übung, die von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Diese Übungen helfen, Kraft und Flexibilität in unserem Körper aufzubauen, indem ein Gleichgewicht herzustellen. Yoga ist aus dem alten Indien abgeleitet und ist immer noch in seiner Überzeugungen und Praktiken stark. Wenn Sie gerade erst anfangen, Ihre Yoga-Training oder neugierig sind einige grundlegende Haltungen für Yoga, dann vielleicht dieser Artikel wird von irgendeinem Nutzen zu Ihnen sein. Wir werden diskutieren, ein paar der grundlegenden Haltungen, die einfach zu tun.

Die erste Haltung, die wir diskutieren, heißt The Cobra. Wenn Sie diese Haltung, wollen wir dies in einfachen Schritten tun. Zuerst müssen wir hinlegen mit der Stirn den Boden berühren wollen, muss unser Gesicht zu anfällig und unsere Beine sollten eng zusammen und streckte zurück. Als nächstes müssen wir unsere Hände unter die Schultern legen mit unseren Handflächen nach unten wollen. Sobald wir das getan haben wollen wir einatmen und heben Sie den Kopf zurück drücken den Hals nach hinten. Der nächste Schritt ist mit dem Einsatz unserer Hände schieben wir bis unsere Stämme, bis wir einen schönen Bogen, der aus dem unteren Teil der Wirbelsäule erreicht auf der Rückseite den Hals gebildet haben.

Sobald wir diesen Punkt erreicht haben, gibt es wirklich keinen Grund, weiter zu gehen, aber wenn Sie, dass Sie fühlen, dann können Sie sich voll strecken Sie die Arme. Beginnend an den Knien können Sie Ihre Beine beugen und strecken den Kopf, als ob versuchen, Ihre Füße zu berühren. Ob Sie tatsächlich berühren Ihre Füße mit dem Kopf ist nicht wichtig, solange man die Haltung halten kann und bleiben tiefes Atmen. Wenn kommen aus dieser Haltung wollen wir dies sehr langsam tun. Zurück zur Position mit dem Gesicht neigt zu starten, dann mit dem Kopf auf eine Seite zu entspannen. Dies ist die Cobra Körperhaltung. Alles was Sie jetzt tun müssen, ist die Schritte wiederholen.

Die zweite Haltung des Yoga, die wir diskutieren, wird als Bow. Diese Haltung ist eine extreme Variante des einfachen Bogen Haltung. Erstaunlicherweise gibt es eine überaus große Anzahl von Kindern, die einfach tun diese Haltung leicht fast sofort. Wie bei der Cobra Haltung Position, auch dieses wollen wir in Etappen zu tun. Lassen Sie uns zuerst sich mit dem Gesicht anfällig auf unseren Matten. Für diese Haltung, möchten Sie vielleicht eine gepolsterte Matte betrachten, wenn Sie eine schlanke Person mit einem Hals, dicke sind. Jetzt sind wir werde einatmen und bringen unsere Knie.

Nun haben wir unsere Knie haben, möchten wir Ihre Arme nach hinten verlängern und während unsere Finger und Daumen zusammen, packen Sie Ihren Knöchel. Jetzt, da wir in dieser Position sind, werden wir einatmen und heben Köpfe und unsere Brust zur gleichen Zeit wir auf unseren Beinen mit den Händen zu ziehen sind. Dies wird unsere Knie und Oberschenkel weg von der Matte heben. Jetzt wollen wir, normal zu atmen die ganze Zeit versuchen wir erheben unsere Beine höher und unsere Köpfe. Wir sind jetzt in der Bow Körperhaltung gebeugt. Mit dieser Yoga-Haltung werden wir den Ausgleich unseres Körpergewichtes auf unserer Bäuche.

Wenn wir diesen letzten Schritt erreicht haben, können wir aufhören, oder wir können auch weiterhin Ihren Körper ein wenig weiter zu dehnen. Dazu müssen wir unsere Hände nach unten die Beine zu bewegen, hob sie höher. Halten Sie die Knie zusammen, wir wollen wieder so weit wie möglich zu ziehen. Jetzt haben wir die Position für ein paar normale Atemzüge halten wollen, dann werden wir entspannen und zurück zu unserem Gesicht Bauchlage mit dem Kopf zur Seite. Wir haben nun erfolgreich die Bow Haltung abgeschlossen.

Die letzte Haltung Position, die wir in diesem Artikel besprechen wird, ist die Shooting Bow Körperhaltung. Diese Haltung wird auch als Akarna Dhanurasana bekannt. Um zu beginnen, werden wir uns mit dem Rücken gerade zu sitzen und unsere Beine verlängert. Jetzt wollen wir nach vorne erstrecken und erreichen unsere Füße mit beiden Händen. Wir wollen hold unserer linken Fuß mit der rechten Hand greifen und mit der linken Hand werden wir halten unsere rechten Fuß greifen.

Während wir einatmen, werden wir beugen das linke Knie und bringen unsere linken Fuß in der Nähe unserer Brust über unseren Körper. Wir wollen auch sicherstellen, dass unsere Ellbogen nach oben, während etwas verdrehen unser Körper auf der rechten Seite. Die linke Hand, die den rechten Fuß bleiben muss, straff und fest. Während wir halten diese Position werden wir den Atem normalerweise, dann langsam loslassen und entspannen.

Sobald wir diesen Schritt abgeschlossen haben, werden wir die gleichen Schritte für die gegenüberliegende Seite. Für Anfänger, Yoga oder dieser Haltung Position, wird es ausreichen, die jetzt gebogenen linken Bein mit der rechten Hand zu halten. Sobald Sie dies getan haben, ein paar Mal, und es wird einfacher zu machen, erreichen wir nach unten und packen unseren linken Fuß mit der rechten Hand. Jetzt werden wir uns weiterhin auf unsere linken Fuß ziehen, bringen sie höher mit jedem Atemzug, dass wir ausatmen.

Dies sind nur ein paar der grundlegenden Yoga-Haltung Positionen, die Sie leicht. Sie sind ideal für den Anfänger Yoga-Praktikanten und wird Ihnen helfen, trainieren Sie Ihren Körper flexibler zu sein und stärker zur gleichen Zeit. Durch die folgenden Schritte werden Sie beginnen, um ein Gleichgewicht in Ihrem Körper, die nicht auf andere Weise erreicht werden kann erstellen.
...